La meditazione trascendentale porta numerosi benefici in tutto il tuo corpo, alla mente e allo spirito.
Ti posso assicurare che da quando la pratico regolarmente, la mia mente è più tranquilla, il mio corpo è in salute e sento scorrere dentro me nuove energie.
In questo articolo voglio mostrarti gli effetti della meditazione trascendentale e come agisce per portare un cambiamento positivo nella tua vita.
Mi rivolgo anche a te, che sei un genitore amorevole. Ti ho riservato alcuni paragrafi molto interessanti che potranno servirti per donare pace e serenità ai tuoi figli.
Ma non voglio anticiparti nulla. Ti invito solamente ad inseguire l'onda della tua curiosità.
Cos’è la meditazione trascendentale
La meditazione trascendentale è una disciplina mentale che sfrutta la potenza della vibrazione di un mantra per portare numerosi benefici al corpo, alla mente e allo spirito.
È una pratica semplice, che può essere svolta ovunque e da chiunque. In oriente viene utilizzata molto anche a livello collettivo.
Durante i miei viaggi nel sud est asiatico infatti, mi è capitato spesso di arrivare sulla soglia di un piccolo tempio ed ascoltare le voci di decine di persone cantare o recitare un mantra all'unisono.
L'impatto con la melodia è energia allo stato puro.
Questo aspetto lo trovo fantastico. Ecco perchè mi sono appassionato ed avvicinato a questa disciplina. Una volta che assapori la sua energia vitale, non ne puoi fare più a meno!
Se ti interessa approfondire l'origine della meditazione trascendentale, come funziona e come praticarla, ti invito a leggere: Meditazione trascendentale - una tecnica per praticare ogni giorno.
Quali sono i benefici della meditazione trascendentale?
Questa domanda mi viene posta molte volte, sia di persona che sui social network. Ho deciso di scrivere questo articolo apposta: per rispondere nella maniera più esaustiva possibile.
Ecco quindi quali sono i benefici della meditazione trascendentle:
1. Benefici per il corpo
La meditazione trascendentale agisce in profondita, arrivando ad ogni molecola del tuo corpo. Le vibrazioni del mantra infatti fungono da potente modificatore.
I benefici più immediati sono ad esempio un'abbassamento dei battiti del cuore, e di conseguenza la percezione di uno stato di calma genuina.
Rallentando il flusso di sangue rallenta per riflesso anche tutto il corpo. Se soffri spesso di mal di testa la meditazione trascendentale ti aiuta a guarirlo con maggiore calma.
Questa pratica mentale aiuta inoltre a ridurre stati infiammatori avanzati, riduce il colesterolo e aiuta a controllare l'ipertensione.
La meditazione trascendentale migliora la qualità del sonno, facendoti riposare adeguatamente in modo tale da ricaricare appieno le tue energie.
Le onde sonore invece sciolgono le tensioni muscolari donandoti sollievo alle cervicali, alla zona lombare o dove senti maggiore indolenzimento muscolare.
2. Benefici per la mente
Anche la tua mente giova di potenti benefici grazie ad una costante pratica di meditazione trascendentale.
Questa disciplina infatti è riconosciuta a livello scientifico per abbassare i livelli di stress e gestire i momenti d'ansia generale.
È ottima inoltre per affrontare anche uno stato di depressione poiché ti aiuta a fare chiarezza dentro di te.
Grazie alla meditazione impari a guardarti in profondità, senza giudizio e senza azione. Sarai in grado, giorno dopo giorno, di illuminare la tua sofferenza.
Con il tempo imparerai a capire e lasciare andare. In questo modo la tua mente sarà proprio come il cielo sopra alla tua testa.
Il cielo accoglie tutto, dalle nuvole passeggere a quelle minacciose, ma non trattiene nulla. Accoglie, osserva e lascia andare, per poi tornare sereno e limpido.
La meditazione calma la mente, ti aiuta a gestire al meglio le tue emozioni. Sarai di conseguenza una persona molto più posata, meno istintiva.
Infine la meditazione trascendentale, come la mindfulness, ti aiuta a rimanere focalizzato nel qui ed ora.
Praticando la presenza mentale non darai più spazio alla sofferenza del passato ne tantomento alla preoccupazione di un futuro impossibile da prevedere.
3. Benefici per le vie respiratorie
Lo sapevi che la meditazione trascendentale è di enorme supporto anche per le vie respiratorie?
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che la pratica costante nel tempo porti un miglioramento della respirazione.
I tuoi polmoni saranno in grado di immagazzinare molta più aria e questo favorisce soprattutto l'ossigenazione di tutti i tessuti del corpo.
Più ossigeno arriva alle singole cellule e migliore è la qualità della tua vita.
Inoltre, se soffri di asma, questa pratica ti aiuta a scatenare meno frequentemente il fenomeno e soprattutto ad evitare crisi respiratorie acute.
Senza contare che la meditazione trascendentale funge da anti infiammatorio naturale. Se sei un asmatico allergico questa disciplina potrebbe esserti di enorme aiuto.
La meditazione trascendentale nei bambini
Questi paragrafi sono dedicati a tutti i genitori e anche a chi sta pensando di donare al mondo il frutto del loro amore.
Non mentivo ad inizio articolo quando dicevo che la meditazione trascendentale è una disciplina adatta a tutti.
In un mondo che corre alla velocità della luce, dove bisogna essere produttivi sin da giovani, rallentare e vivere con consapevolezza è sempre più difficile.
E a farne le spese, spesso, sono proprio le anime più pure e innocenti: i bambini.
Ho deciso di scrivere questi paragrafi per suggerirti uno strumento molto efficace per donare serenità e presenza ai tuoi figli.
Il gesto d'amore più puro che tu possa fare nei loro confronti. Ecco perché dovresti insegnare la meditazione trascendentale anche a loro:
1. Benefici per il corpo (bambini)
I benefici della meditazione trascendentale nei bambini sono notevoli. Una pratica costante dona calma, serenità e consapevolezza.
Se da un lato fornisce una fonte importante di energie in più, dall'altra la stessa meditazione insegna loro come gestire l'uragano di vitalità ed emozioni che hanno dentro.
Anche nei bambini si può sottolineare un importante aumento della qualità del sonno, una maggiore lucidità mentale, una diminuzione delle infiammazioni croniche e del colesterolo.
Ma la parte più positiva sicuramente è quella dell'esplorazione di se stessi dentro e fuori sin dalla tenera età.
Un bambino in grado di dare un nome alle emozioni, di conoscerle veramente e di gestirle, è un furturo adulto consapevole e sereno.
2. Benefici per la mente (bambini)
A livello mentale invece, la meditazione trascendentale aiuta il bambino a sviluppare un retto pensiero (e di conseguenza una retta azione).
Gli fornisce le basi per sviluppare il proprio potenziale interiore oltre che la propria creatività e positività.
La conoscenza profonda dell'Io, sin dall'infanzia, permette al bambino di crescere sviluppando una consapevolezza di se concreta.
In questo modo saprà esprimersi al mondo in maniera equilibrata e soprattutto rapportarsi con il prossimo senza alcun tipo di problema.
Quando si vedono i benefici della meditazione?
Prima di concludere l'articolo voglio rispondere in modo semplice e sincero ad un'altra domanda che mi viene posta spesso.
Quando si vedono i benefici della meditazione?
Alcuni effetti sono immediati: uno stato di maggiore calma, chiarezza mentale e positività.
Altri invece si possono percepire con lo scorrere del tempo. Non esiste alcun trucco e nessuna scorciatoia.
La meditazione è una pratica molto semplice. Meditare regolarmente e costantemente è la parte più difficile.
Tuttavia, se riesci a ricavare un po' di tempo tutti i giorni da dedicare a questa disciplina, i benefici saranno grandiosi.
Per creare un'abitudine, secondo la scienza, è necessario ripetere un'azione per 28 giorni di fila. La maggior parte delle persone molla subito alle prime difficoltà.
Ma se sarai in grado di superare la noia ed andare oltre alla frustrazione, posso garantirti che la meditazione trascendentale sarà uno strumento molto utile per la tua vita.
Hola vagabondo... e adesso?
Ora che conosci tutti i benefici della meditazione trascendentale per te e per il tuo bambino non mi resta che augurarti una buona pratica!
Perché proprio questo augurio?
Perché leggere, informarti e studiare senza mettere in pratica ciò che hai appreso serve a ben poco. Il mio consiglio è quello di fare esperienza diretta della tua vita!
Buttati, sbaglia, prova, sorridi, amati! Sono certo che, con il tempo, diventerai una persona serena, positiva e presente.
Arrivato a questo punto posso solo dirti buon viaggio, sia interiore che esteriore! Se ti è piaciuto questo argomento e vuoi conoscere altri aspetti della meditazione ti invito a:
Seguirmi su Instagram, per scoprire dove mi trovo e cosa sto facendo;
Leggere i miei articoli, per scoprire come viaggiare a lungo e utili consigli di crescita personale;
Prenotare una consulenza, una videocall di 1 ora che ti darà la possibilità di ricevere consigli mirati a tema viaggi e crescita personale.
Alla prossima.
Sogna Esplora Cresci!
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