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Praticare la gratitudine è un bellissimo esercizio per vivere una vita soddisfacente, serena e presente. Se stai attraversando un periodo difficile dove nulla ti sembra andare per il verso giusto, probabilmente non è la vita ad essere severa con te. Ci sono passato anche io: non ero soddisfatto di niente, avevo perennemente il broncio e sentivo di avere il mondo contro. Poi però ho iniziato a pormi delle domande. Scomode ma necessarie . Ho notato che soffrivo di una sindrome molto particolare: l'egocentrismo . Da quel giorno, con molto impegno e un retto sforzo, ho cambiato radicalmente il mio pensiero. In questo articolo trovi 10 passi da seguire ogni giorno per praticare la gratitudine e vivere un'esistenza serena nel qui ed ora. Cosa significa provare gratitudine Provare gratitudine innanzitutto significa essere consapevole di far parte del tutto e abbracciare una visione della vita non dualistica. Tutto esiste perché esisti tu e viceversa, senza distinzione o divisione. Questa prospettiva ti dona un punto di vista interessante, non egocentrico. Capisci che ogni azione comporta una reazione uguale che, prima o poi, ritorna a te stesso. Se immetti nel mondo positività riceverai dallo stesso positività . Se alimenti il tuo karma negativo, sei arrabbiato con tutto e tutti, raccoglierai solo negatività. Provare gratitudine significa comprendere pienamente la bellezza della vita, e con vita intendo la possibilità di esistere qui ed ora in questo universo . Il solo pensiero di essere sano, al mondo e circondato da tutta questa meraviglia dovrebbe spronarti ad essere grato. Come si coltiva la gratitudine Praticare la gratitudine è un'abitudine che va alimentata ogni giorno. È un'azione talmente semplice che la maggior parte delle persone la trascura. Per coltivare questo sentimento genuino basta veramente poco: ringraziare la vita. Ringraziare la vita per quello che sei, per ciò che hai, per le situazioni che vivi ogni giorno, per un'ingiustizia ricevuta, per un amico che hai aiutato nel momento del bisogno. Insomma, basta solo dire un semplice grazie . Un grazie che parte dal cuore e che risale in superficie con estrema sincerità e contentezza. Non servono grandi dimostrazioni, azioni complicate o sforzi disumani. E se non credi di poter diventare riconoscente allora ti consiglio di seguire i prossimi 10 passi che ti insegneranno come praticare la gratitudine ! 1. Concentra le tue energie nel presente Il primo passo per una vita più consapevole è quello di vivere e concentrare le tue energie nel momento presente. La mente ha l'abilità di viaggiare nel passato e un attimo dopo proiettarsi nel futuro. Tuttavia, questo atteggiamento, non è positivo. La maggior parte dei tuoi problemi derivano dall'incapacità di lasciare andare il passato e di non preoccuparsi per ciò che "potrebbe" accadere in futuro . Questo atteggiamento non fa altro che alimentare il mind wondering e le tue paure, allontanandoti da ciò che conta sul serio: vivere nel qui ed ora . Se invece pratichi la presenza mentale riesci ad assaporare la vita e a godere delle sue mille sfaccettature. Allontanando i pensieri negativi e riesci ad essere grato per tutto. 2. Esprimi la tua gratitudine verso te stesso "Chi pensa per se pensa per tre". Quante volte avrai sentito questa frase che però racchiude una grandissima verità in se! Come puoi cambiare il mondo se prima non cambi te stesso ? Come puoi aiutare gli altri se tu per primo hai bisogno di aiuto? Ogni piccola azione, per essere significativa deve prima partire dentro di te. Fermati, guardati, ascoltati! Inizia a rivolgere e ad esprimere gratitudine verso te stesso! Amati, e sii grato di essere quello che sei in ogni istante. Ti posso assicurare che questa piccola attenzione porta con se, nel tempo, enormi benefici. Con lo scorrere dei giorni sarai più sicuro di te, più sereno e consapevole. Inizierai ad apprezzare tante cose che prima detestavi o alle quali non davi minimamente importanza. Per cambiare la tua vita quindi riparti da te stesso . 3. Esprimi la tua gratitudine verso gli altri Ricorda: tu esisti proprio perché tutto ciò che i tuoi occhi vedono esiste. Imparato questo concetto potrai capire quanto importanti siano le persone che incontri ogni giorno . Sii grato per il semplice fatto che il prossimo sia al mondo e che abbia condiviso anche solo un breve tratto della tua esistenza. Questo consiglio ti mette nella condizione di riparare dei legami danneggiati , di coltivare un rapporto genuino con le persone o persino di aprirti a nuove amicizie . Ti pone anche nella posizione di essere d'aiuto al prossimo. Non puoi sapere quali croci portano in spalla le persone che incontri ogni giorno. Ringrazia anche chi ti disprezza perché potrebbe imparare, proprio da te, che nella vita l'amore è la chiave per condurre un'esistenza serena e pacifica. 4. Medita con i mantra della gratitudine Durante i miei viaggi nel sud est asiatico, ho avuto modo di vedere con i miei occhi come la gratitudine agisce sugli esseri umani. In quei paesi le persone non possiedono nulla eppure sono felici, leggere, riconoscenti. Mi sono spesso domandato come facciano ad apprezzare così tanto la vita. Uno dei mille motivi che sono riuscito a trovare, e probabilmente non tra i più importanti, è l'utilizzo della meditazione come strumento per vivere una vita più serena . La maggior parte delle persone in Asia medita e talvolta arricchisce la sua pratica recitando dei mantra basati sulla gratitudine. Se non hai idea di quanto potente sia questa disciplina ti consiglio di leggere il mio articolo dedicato alla meditazione trascendentale e i suoi benefici . Se vuoi calmare il flusso di pensieri nella tua testa e praticare la gratitudine , questo spunto saprà darti le risposte che cerchi. 5. Tieni un diario della gratitudine Un buon consiglio per coltivare un'abitudine positiva, come quella di essere grati per la vita, è quello di tenere un diario tutto tuo. Ogni giorno prenditi del tempo prezioso per elencare tutti i motivi per cui essere grato . Così facendo ti accorgerai di quante cose fino ad ora hai dato per scontato. Di quanto superficiale sei stato nella vita. Potrai vedere con i tuoi occhi quante occasioni hai ogni giorno per essere grato nei confronti del mondo. Rileggendo ciò che scrivi potrai solo sentirti in pace con tutto ed estremamente leggero. 6. Prendi consapevolezza degli avvenimenti Un motivo per cui è consigliato scrivere un diario della gratitudine è che grazie ad esso prendi consapevolezza degli avvenimenti. Segnarti giornalmente ciò che accade durante la tua giornata ti aiuta a razionalizzare ogni tuo comportamento. Sei riuscito a guardare il bicchiere mezzo pieno anche in una situazione difficile? Hai preferito ringraziare qualcuno che ti ha trattato male piuttosto che vessarlo? Questo esercizio può aiutarti ad osservare e analizzare ciò che fai o dici ogni giorno. Così facendo sarai disposto a lasciare andare tutte quelle situazioni che ti colpiscono negativamente e che ti arrecano sofferenza. Questo atteggiamento ti aiuterà ad essere più leggero e grato . 7. Crea dei rituali Una pratica che mi ha aiutato a portare consapevolezza e gratitudine nella mia vita è stata quella di creare un piccolo rituale giornaliero da seguire . Sono sempre stato pigro mentalmente e per non lasciare i miei pensieri negativi prendere il sopravvento devo ricorrere a degli stratagemmi. Ogni mattina quindi, mi dirigo in bagno, mi guardo negli occhi allo specchio e mi dico almeno 3 motivi per cui essere grato nella giornata che vivrò. Ripeto questo esercizio anche la sera, prima di addormentarmi. Riflettendo su quanto accaduto durante il giorno e penso a 3 motivi per i quali essere grato incondizionatamente. Questi rituali mi aiutano ad essere più positivo e ad amare la mia vita per quella che è. Inoltre non mi creo pretese e non rimango deluso dagli avvenimenti. 8. Cambia il tuo modo di comunicare Quanto è facile, al giorno d'oggi, parlare a vanvera o non dare il giusto peso alle parole che utilizzi? Purtroppo capita anche a me di dare troppa aria alla bocca, soprattutto in particolari situazioni concitate dove le emozioni prendono il sopravvento. Un ottimo consiglio per vivere una vita più serena e praticare la gratitudine è quello di lasciare andare le cose - anche le parole . Con questo non intendo parlare come se non ci fosse un domani ma, al contrario, pesare ogni singola parola per il suo reale valore . Significa parlare di meno, pensare di più e comunicare più efficacemente. Come scrivo all'interno di un approfondimento che tratta questo argomento. Si intitola " Less is more nella vita ", e ti offre l'opportunità di scoprire quanti benefici puoi ottenere mollando la presa su ciò che nella vita non serve realmente. 9. Vedi la sofferenza da una nuova prospettiva Nella vita non tutti i mali vengono per nuocere. Questo detto è il suggerimento perfetto per comprendere che la sofferenza non porta solo negatività . La sofferenza è qualcosa di necessario per cambiare, per evolvere. È la rampa di lancio per affrontare nuove ed entusiasmanti sfide e per essere più grati della vita. Ti racconto un aneddoto personale Due settimane fa ho ricevuto la notizia che un blog, per cui scrivo, ha deciso di ridurre il numero di articoli mensili. Questa notizia mi ha destabilizzato, soprattutto a livello emotivo. Non solo perché scrivere è la mia passione più grande ma anche perché è il mio lavoro. Tra 18 giorni partirò per un grande viaggio nel sud est asiatico e ricevere un compenso pieno mi avrebbe permesso di vivere questa esperienza con più serenità. Invece di abbattermi e farmi trascinare dai pensieri negativi ho deciso che, difronte a questa notizia, sarei rimasto positivo . Ero certo che, in un modo o nell'altro, questa notizia avrebbe portato con se un cambiamento. E così è stato! Ho ricevuto, proprio due giorni fa, altre proposte lavorative molto interessanti che non solo mi permettono di mantenermi in viaggio ma mi consentono di lavorare in ambiti nuovi che non avrei mai preso in considerazione. Perciò, sii grato anche per la sofferenza , perché è proprio grazie ad essa che riesci ad apprezzare ogni singolo momento di felicità! 10. Usa la musica per provare gratitudine Quanto tutto sembra andare a rotoli e la tua giornata non decolla, ti consiglio di usare uno strumento molto particolare per ritrovare le energie necessarie. Sto parlando proprio della musica ! La musica ti supporta, ti culla e ti aiuta ad affrontare con più positività tutti quei momenti della vita più difficili ed intensi della tua vita. Scegli la giusta playlist e fatti ispirare dalle note o dal testo delle canzoni che più ami. In questo modo potrai ritrovare la serenità e ricordare a te stesso che nulla è per sempre. Nemmeno i momenti tristi o difficili. Con il sorriso in volto puoi finalmente tornare a praticare la gratitudine, analizzando anche la tua risposta emotiva a quella situazione particolare. P.s. Non abusare della musica. Può capitare che tu ti immerga totalmente in playlist interminabili perdendo il focus sul momento presente. In questa situazione rischi di isolarti dal mondo e rifugiarti in un ambiente confortevole per sfuggire alla vita reale. In poche parole scegli di non affrontare i problemi, subendo ogni situazione ed entrando in una spirale di negatività che sembra non avere fine. La musica ti può aiutare a prendere la vita con lo spirito adatto ma ricorda sempre di tornare al mondo reale e di vivere il momento presente. Benefici che porta praticare la gratitudine Praticare la gratitudine ti aiuta ad diventare una persona migliore, positiva e serena. Riduce lo stress, elimina i pensieri autodistruttivi e ad aumenta la tua autostima. Ti consente di lasciare andare le relazioni tossiche e ad alimentare quelle che più contano, sia con i tuoi famigliari, amici, collegi di lavoro che con il tuo partner. Ricorda inoltre che la gratitudine è contagiosa ! Sii grato nei confronti del prossimo, alimenta il tuo karma positivo e vedrai che il mondo inizierà ad essere un posto migliore per tutti. Se vuoi cambiare qualcosa parti prima da te stesso ! Hola Vagabondo... e adesso? Sono certo che questo articolo ti abbia mostrato quanto sia semplice praticare la gratitudine e vivere un'esistenza serena . Questi consigli, tuttavia, sono davvero ottimi solo se messi in pratica! Buttati, sbaglia, prova, ama te stesso e il prossimo! Arrivato a questo punto posso solo dirti che sono grato di averti incontrato! E se ti è piaciuto questo argomento o vuoi conoscere altri aspetti della crescita personale ti invito a : Seguirmi su Instagram  per scoprire dove mi trovo e cosa sto facendo; Leggere i miei articoli  per scoprire come viaggiare a lungo e utili consigli di crescita personale; Prenotare una consulenza  di 1 ora che ti darà la possibilità di ricevere consigli mirati a tema viaggi e crescita personale. Alla prossima. Sogna Esplora Cresci!

Le visualizzazioni guidate ti permettono di abbracciare la serenità, di placare la confusione della tua mente e di riprendere in mano il controllo della tua vita. Forse sei capitato in questo articolo per cercare delle risposte ad alcue domande profonde. Forse per fare chiarezza sulla direzione che sta prendendo la tua vita. O probabilmente hai aperto questa pagina perché vuoi sapere cosa siano le visualizzazioni guidate . Qualunque sia la tua motivazione sappi che, in un modo o nell'altro, sono le stesse domande che mi sono posto anche io. Per conoscere tutte le caratteristiche di questa pratica e di come, da millenni, essa dona pace e serenità all'uomo leggi fino in fondo. A fine articolo ti darò anche uno spunto di visualizzazione guidata che ti aiuterà se, in questo periodo, fatici a prendere sonno la sera. Come nasce l’arte di visualizzare Sin dalle origini della meditazione, si è cercato di trovare degli strumenti che permettessero di scavare nella parte più intima e profonda dell'animo umano. Grazie alla meditazione l'uomo poteva conoscere se stesso , trovare delle risposte a domande profonde e portare presenza, chiarezza e serenità nella propria vita . Già in antichità era chiaro che prendersi cura della propria mente tramite la meditazione, era una pratica fondamentale per raggiungere uno stato di serenità particolare: il nirvana . Si era scoperto anche che, per rendere efficace la meditazione, si potevano utilizzare vari strumenti da applicare alla pratica stessa. Uno di questi era appunto l'utilizzo delle visualizzazioni guidate . Grazie alla proiezione di immagini mentali l'uomo era in grado di raggiungere, osservare e comprendere i luoghi più inesplorati del proprio essere. Visualizzazioni guidate: cosa sono Le visualizzazioni guidate sono tecniche meditative basate sulla creazione di immagini mentali che il nostro cervello può elaborare in un "ambiente sicuro". Attraverso la creazione di immagini puoi attivare, a livello cerebrale, le stesse aree che sarebbero coinvolte se la situazione che immagini fosse realmente accaduta. Grazie a questa tecnica riesci a vivere, comprendere e provare determinate situazioni, con annesse emozioni, in un ambiento sereno e controllato. Grazie alle visualizzazioni guidate ad esempio, puoi influenzare positivamente la funzione immunitaria , aumentare la concentrazione e ritrovare uno stato di calma e serenità sia a livello fisico che mentale. Inoltre riesci a elaborare gli stati ansiogeni, a calmare le tensioni fisiche ed emotive e a vivere con consapevolezza il qui ed ora. Visualizzazioni guidate: come funzionano le tecniche Per capire come funziona questa pratica meditativa, e di conseguenza scoprire tutti i suoi benefici, bisogna conoscere quali tecniche la rendono possibile . In merito a questo argomento ho scritto un articolo dettagliato che ti consiglio caldamente di leggere. Si intitola " La tecnica delle visualizzazioni guidate - 3 step per attuarla ". È un approfondimento molto scorrevole, che puoi leggere in soli 5 minuti. Ti fornisce una panoramica precisa sulle due principali tecniche di visualizzazione . Inoltre ti offre la possibilità di capire, step by step, di come fare una sessione di meditazione con visualizzazione . Visualizzazioni guidate: benefici Ma quali sono i principali benefici delle visualizzazioni guidate ? Questa disciplina ha un raggio di azione vastissimo. È molto utile al corpo , alla mente e allo spirito . I principali benefici, che puoi ottenere dalla pratica costante di questa meditazione, sono: Riduzione dello stress e maggiore serenità ; Riduzione dell'ansia , della paura e della rabbia; Maggiore controllo delle emozioni ; Maggiore chiarezza mentale e minore propensione al mind wondering ; Riduzione degli stati di infiammazione cronica . Questi sono solo alcuni esempi di gratificazioni che puoi ricevere praticando le visualizzazioni guidate ogni giorno. Se vuoi conoscere altri importanti benefici che puoi ottenere grazie a questa disciplina mentale ti consiglio di leggere: Rilassamento guidato con visualizzazioni - come calmare l'ansia Esercizi di visualizzazione Ricordo ancora la prima volta che ho provato a concludere una meditazione con un esercizio di visualizzazione. Era da un paio di notti che faticavo a dormire, la mie mente veniva affollata da molti pensieri e, una volta chiusi gli occhi, il mio sonno non era per nulla ristoratore. Una sera, prima di mettermi a letto, ho deciso di prendermi un po' di tempo solo per me stesso. Mi sono seduto comodamente nella mia stanza e, nella posizione del fiore di loto, ho iniziato ad osservare il mio respiro. A mano a mano che la confusione mentale si placava, riuscivo a portare la mia attenzione sempre più in profondità. Rimasi concentrato per alcuni minuti fino a quando iniziai uno dei miei esercizi di visualizzazione preferito. Esercizio: "profondo come il mare leggero come il cielo" Immagino di giungere, dopo una breve camminata, in una spiaggia di sabbia bianca. Il sole è ormai tramontato e la notte dipinge il cielo di un blu intenso. La luna sorge all'orizzonte con un colore vivido e infonde in me una sensazione di estrema pace e serenità. Mi sento parte dell'universo ed estremamente grato per quello spettacolo. Immagino di sdraiarmi nella sabbia, ancora tiepida e accogliente. Da disteso posso ammirare l'immensa volta celeste, ricoperta da milioni di stelle. Distingo persino la via lattea in tutto il suo splendore. Sono calmo e il mio corpo è pesante. Pian piano sprofondo sempre più nella sabbia e mi rilasso totalmente. Visualizzo di abbassare i miei battiti, di mettermi in ascolto della natura e dei suoi elementi. Posso percepire il rumore del mare e il suono del vento che accarezza la vegetazione alle mie spalle. Posso percepire ogni singolo granello di sabbia sotto di me. E mentre il mio corpo cade in un sonno profondo, io mi sento ancora una volta grato. Mi sento parte della natura, un tutt'uno con l'universo. Non ho desideri, non ho ambizioni ne distrazioni. Sono semplicemente in pace con me stesso e rilassato. Dopo circa 10 minuti inizio con calma a ritornare verso l'esterno, muovendo delicatamente il mio corpo e tornando ad osservare il mio respiro. Concludo la pratica rispettando i miei tempi. Dopodiché mi metto a letto e, avvolto da una sensazione di estrema pace ed appartenenza, mi addormento in pochi istanti. Applicazioni Le visualizzazioni guidate trovano applicazione in tantissimi ambiti della vita quotidiana. Sono infatti utilizzate: Dagli sportivi - la meditazione e le visualizzazioni guidate consentono agli atleti per migliorare le loro performance, essere più concentrati e per gestire al meglio le loro emozioni; Dagli speaker - intendo tutte quelle persone che, per natura, sono intimorite quando si tratta di parlare ad un pubblico. Le visualizzazioni guidate permettono loro di gestire lo stress, la frustrazione e l'ansia da palcoscenico; Nella medicina - in ambito ad esempio della salute mentale le visualizzazioni vengono adottate per trattare l'ansia o addirittura la depressione nelle persone. E tu, conosci altri ambiti nei quali viene impiegata questa disciplina mentale? Scrivilo nei commenti! Hola vagabondo... e adesso? Ora che sai come funzionano le visualizzazioni guidate, le loro origini e come agiscono per portare serenità ad ogni individuo ti invito a partecipare ad una pratica vera e propria. Non soffermarti al semplice piacere della conoscenza. Questa, come tante altre discipline, ha bisogno di essere toccata con mano per essere capita . Buttati, sbaglia, prova, amati! Arrivato a questo punto posso solo dirti buon viaggio! E se ti è piaciuto questo argomento oppure vuoi conoscere altri aspetti della meditazione ti invito a : Seguirmi su Instagram per scoprire dove mi trovo e cosa sto facendo; Leggere i miei articoli per scoprire come viaggiare a lungo e utili consigli di crescita personale; Prenotare una consulenza di 1 ora che ti darà la possibilità di ricevere consigli mirati a tema viaggi e crescita personale. Alla prossima. Sogna Esplora Cresci!

Sai che esiste una pratica molto particolare basata sulla recitazione di un mantra di guarigione ? Ho conosciuto personalmente questa disciplina durante un mio viaggio in Thailandia. Da quel momento in poi mi sono avvicinato al mondo della meditazione trascendentale . In questo articolo voglio mostrarti quali sono i tre principali mantra di guarigione e come utilizzarli nel momento del bisogno. Ma prima... Cosa significa mantra Per comprendere al meglio la sua potenza, devo fare un piccolo passo indietro per spiegarti il significato completo di questa parola. Mantra in sanscrito significa " strumento o veicolo per la mente ". Viene utilizzato solitamente all'interno di una pratica di meditazione trascendentale, un'antica disciplina nata nel cuore dell'India. Per semplificare il concetto, possiamo definire il mantra in questo modo: una parola, una sillaba, una frase o semplicemente un vocalizzo che aiuta l'individuo ad acquietare la mente ed elevare il suo spirito. Ogni mantra non è formato da parole o suoni senza senso. È infatti il risultato perfetto tra parola e suono che, nello spazio, risuonano a frequenze particolari in grado di portare benefici all'uomo. Cosa significa mantra di guarigione Un mantra di guarigione è speciale sotto molti punti di vista. Devi sapere che non tutti i mantra sono simili tra loro. Alcuni sono più indicati ad esempio per calmare la mente , altri per trovare il coraggio e la determinazione di affrontare una situazione. Altri ancora servono per portare alla luce la parte più profonda e naturale di noi stessi oltre che riequilibrare e riallineare mente, corpo e spirito . I mantra di guarigione invece agiscono a livello cellulare e grazie alla loro potente vibrazione sono in grado di guarire dolori fisici e infiammazioni profonde. Perché ripetere i mantra Una pratica di meditazione trascendentale è caratterizata dalla recitazione di un mantra per molte volte consecutive. Il susseguirsi delle ripetizioni permette alle onde sonore di raggiungere ogni parte del corpo, della mente e dello spirito. Questo processo di armonizzazione a più livelli è reso possibile solamente da uno stato di concentrazione via via più profondo e focalizzato . Ecco perché è sconsigliato ripetere un mantra solo un paio di volte. Affinché la meditazione trascendentale porti beneficio , è necessario ripetere il mantra numerose volte. Nella filosofia buddista come nella cultura giapponese, e più in generale in tutta l'Asia, il numero perfetto di ripetizioni da seguire durante una pratica è 108 ! Mantra di guarigione: quali sono Esistono molti mantra che puoi utilizzare durante una sessione di meditazione trascendentale . Oggi tuttavia, voglio concentrare la mia attenzione solamente su 3 di questi. Grazie ad ognuno di essi potrai sperimentare la bellezza di raggiungere uno stato consapevolezza profondo al punto tale da riuscire ad individuare e alleviare la zona interessata da tensione o dolore. Ecco quali mantra scoprirai: Ra ma da sa sa say so hung , Om Mani Padme Hum e Hari Om . 1. Mantra di guarigione del Kundalini Yoga Hai mai sentito parlare del Kundalini Yoga? È un ramo dello yoga che aiuta a riattivare l'energia vitale attraverso delle posizioni specifiche. Ad esse, talvolta, si uniscono anche dei mantra che fungono da amplificatori di energia. Essi infatti incanalano le vibrazioni vitali e positive sbloccate con la pratica di yoga e le trasferiscono a mente, corpo e spirito. Il mantra " Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung " deriva proprio da questa pratica. " Ra Ma Da Sa Sa Say So Hun g" è composto da otto suoni che rappresentano il sole, la luna, la terra e l'infinito, seguiti da " So Hung " che significa "Io sono Tu".  Ripetere questo mantra ti permette di connetterti all'energia dell'universo capace di alleviare la sofferenza sia fisica che spirituale. 2. Mantra di guarigione tibetano Il secondo mantra che voglio mostrarti ha una potenza profonda e millenaria, proprio come la tradizione dalla quale deriva. Om Mani Padme Hum infatti deriva dal buddismo tibetano, una delle filosofie più diffuse nell'indocina. Devi sapere che le sue sillabe, conosciute e recitate da migliaia di persone ogni giorno, hanno un significato profondo. " Om " è la vibrazione universale, " Mani " significa gioiello, " Padme " significa loto, e " Hum " rappresenta l'unione di saggezza e metodo.  Questo mantra è lo strumento di purificazione e compassione per eccellenza. Esso agisce sul corpo e sullo spirito dissolvendo la negatività e favorendo la pace interiore. 3. Mantra sanscrito Hari Om Infine voglio presentarti un mantra in grado di cancellare la sofferenza e purificare la mente e il corpo di ogni individuo. Sto parlando dell' Hari Om , un mantra molto antico che deriva dal Sanscrito: una lingua antica che si parlava in tutta l'India.   " Hari " è un nome di Vishnu, il Dio della protezione e della preservazione. " Om " invece è il suono che racchiude dentro se la saggezza e l'essenza più pura dell'universo intero.  Mantra di guarigione: come utilizzarli Per recitare un mantra, ed ottenere benefici dalla pratica di meditazione trascendentale, non dovrai fare altro che seguire questi step : Recati in un luogo che ti ispiri calma e sereintà; Mettiti seduto comodo nella classica figura del fiore di loto ; Prenditi qualche istante per osservare il tuo respiro; Quando ti senti più calmo e concentrato, porta l'attenzione dentro te; Se ti senti pronto, con un inspiro riempi i tuoi polmoni di aria nuova; Trattieni il respiro qualche attimo e poi, con l'espiro, inizia a recitare il mantra; Ripeti la frase, il vocalizzo o la melodia che hai scelto per 108 volte; Se perdi l'attenzione, non preoccuparti ! Torna ad osservare il tuo respiro, senza giudicarti, e quando senti di avere nuovamente il controllo della tua mente ricomincia da dove avevi interrotto. All'inizio della tua esperienza è assolutamente normale perdere la concentrazione. Con dedizione e costanza sarai in grado di mantenere un focus ottimale per tutta la durata della tua pratica. Hola vagabondo... e adesso? Ora che conosci tutti i mantra di guarigione, e come utilizzarli al meglio, sono certo saprai come trasformare la tua sofferenza in un'esperienza positiva. Ti invito anche a non soffermarti al semplice piacere della conoscenza. La meditazione, come tante altre discipline, hanno bisogno di essere toccate con mano per essere capite in profondità. Buttati, sbaglia, prova, amati ! Sono certo che, con il tempo, diventerai una persona serena, positiva e presente grazie all;esperienza diretta che farai della tua vita. Arrivato a questo punto posso solo dirti buon viaggio! E se ti è piaciuto questo argomento oppure vuoi conoscere altri aspetti della meditazione ti invito a: Seguirmi su Instagram , per scoprire dove mi trovo e cosa sto facendo; Leggere i miei articoli , per scoprire come viaggiare a lungo e utili consigli di crescita personale; Prenotare una consulenza , una videocall di 1 ora che ti darà la possibilità di ricevere consigli mirati a tema viaggi e crescita personale. Alla prossima. Sogna Esplora Cresci!

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